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Os 15 erros mais comuns de quem faz dieta

Da exclusão de grupos alimentares à inclusão de muitas regras, veja os erros mais comuns

Os 15 erros mais comuns de quem faz dieta
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1 – Pensar em privação alimentar, seja no que diz respeito à quantidade, como à qualidade e à frequência dos alimentos;
2 – Excluir determinados alimentos ou grupos alimentares, um hábito que priva o organismo de nutrientes que são essenciais;
3 – Ter objetivos irreais e que não se baseiam nas capacidades e necessidades do próprio organismo;
4 – Procurar pelo milagre que não existe, recorrendo, para isso, a comprimidos e suplementos que prometem emagrecer;
5 – Não adotar um estilo de vida saudável e pensar que a privação alimentar é suficiente para perder peso e ganhar saúde;
6 – Ter muitas regras alimentares, fazendo de cada refeição um verdadeiro drama;
7 – Ser impaciente e querer resultados para ‘ontem’;
8 – Comer alimentos saudáveis em excesso só porque são saudáveis;
9 – Tornar as refeições muito básicas, sem cor e sabor – limitando-as, muitas vezes, a saladas ou a frango grelhado com arroz cozido;
10 – Abdicar das gorduras, até mesmo das saudáveis que tantos benefícios têm para a saúde;
11 – Procurar pela perfeição, seja o que isso for;
12 – Pular refeições ou aderir ao jejum intermitente sem saber se o organismo está preparado para isso;
13 – Abusar do consumo de fast food naquela que seria a refeição livre por semana;
14 – Não dar valor às calorias líquidas, isto é, as que têm origem em sucos de fruta, refrigerantes, leite, bebidas vegetais, etc.
15 – Não preparar o corpo para a mudança, fazendo pequenas alterações de forma gradual.
Os 15 erros mais comuns de quem faz dieta Reviewed by Bom Jardim News on quinta-feira, dezembro 28, 2017 Rating: 5

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